一天吃多少瘦肉比较好呢?

admin美食2020-10-17 09:16:23562瘦肉美食
1

每天的摄入量不宜多,猪肉以两三个手指大小的量为佳,猪排3块左右为宜。 一方面由于其原料“五花肉”中的饱和脂肪过高,而优质蛋白质含量却不多,不利于心脑血管的健康。 另一方面因为红烧这种长时间炖煮的烹饪方式会让猪肉中丰富的B族维生素流失殆尽。

2

正常的健康人群,每天吃红肉不应该超过80克。即使进食少量红肉(包括猪、牛、羊肉),也会增加患癌风险。100克是个上限,因此将建议量定在了80克,也就是1/3块牛排或3块排骨的量。虽然健康标准是这样,但个人觉得每个人的体质不一样,健康达成也不一样。只要你觉得吃完舒服,而且又没有增肥,自己有特别喜欢吃,而且并不是暴饮暴食,并配之各种蔬菜,应该不会带来健康隐患。

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
本文地址:/information/824.html

枇杷百科

https://coesign.com

网站地图

Powered By枇杷百科

使用手机软件扫描微信二维码

关注我们可获取更多热点资讯

感谢枇杷百科技术支持